Schlafarchitektur
REM-Schlaf verstehen.
Der Schlaf erfolgt in sich wiederholenden 90-Minuten-Intervallen. Erforschen Sie jede Phase des Zyklus.
Schlafarchitektur
Visualisierung des 90-Minuten-Schlafzyklus.
Der Schlaf erfolgt in sich wiederholenden Intervallen. Bewegen Sie den Mauszeiger über jeden Knoten der Hypnogrammkurve oder tippen Sie darauf, um zu sehen, was im Gehirn passiert.
Wischen zum Erkunden
WACH
Einschlafen & Aufwachen (Phase 0)
Der Übergangszustand zwischen Wachheit und Schlaf. Der Körper befindet sich in einem entspannten Ruhezustand, die Gehirnwellen beginnen sich von schnellen Beta-Wellen zu langsameren Alpha-Wellen zu verändern. Eine durchschnittliche Person benötigt etwa 14 Minuten, um diese Schwelle zu überschreiten.
Phase 1
Leichtes Abdriften
Phase 2
Power-Nap-Fokus
Tiefschlaf
Körperliche Erholung
REM-Schlaf
Geistige Erholung
Voller Zyklus
90 Min. im Schnitt