睡眠構造
レム睡眠について理解する。
睡眠は90分のサイクルを繰り返します。各ステージの役割を探ってみましょう。
睡眠構造
90分の睡眠サイクルを視覚化。
睡眠は繰り返されるインターバルで発生します。脳内で何が起こっているかを見るには、ヒプノグラム曲線の各ノードにホバーするかタップしてください。
スワイプして探索
覚醒
入眠と目覚め (ステージ 0)
覚醒と睡眠の間の移行状態。体はリラックスした休息状態にあり、脳波は速いベータ波から遅いアルファ波へと移行し始めます。一般的な人はこの境界を越えるのに約14分かかります。
ステージ1
浅い入眠
ステージ2
パワーナップ集中
深い睡眠
身体の回復
レム睡眠
脳の回復
フルサイクル
平均90分